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[营养饮食] 育儿的酸甜苦辣,你给宝宝用对了调味料吗?

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发表于 2015-12-8 13:52:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    育儿酸甜苦辣咸,油盐酱醋茶,这些对于我们大人来说再普通不过的日常调味料,在给宝宝添加时,却非常的重要。我们一起来看看,这些家常调味料,你给宝宝用对了吗?

育儿的酸甜苦辣,你给宝宝用对了调味料吗? 奇智奇才育儿

育儿的酸甜苦辣,你给宝宝用对了调味料吗?  奇智奇才育儿

  专家表示,婴幼儿在不同生长发育阶段对于盐、醋、酱油等调料都有不同的需求,遵循其添加“规则”,不仅能保证其健康发育,还能有效锻炼其味觉发展。

  油:6个月后可吃植物油

  宝宝的成长需要脂肪,并且越小的宝宝对脂肪的需求量越大,因为他们需要足够的脂肪提供成长所需的热量。但宝宝6个月以前可以通过纯母乳或配方奶粉摄取的脂肪足够用,因此宝宝6个月内是不用额外加“油”的。

  盐:1岁以内无需加盐

  对于宝宝来讲,高盐饮食是非常危险的。因为高盐饮食容易引起呼吸道疾病,还会影响儿童体内对微量元素的吸收,导致宝宝缺乏微量元素,高盐饮食同时还会影响肾脏和心脏的发育,引起高血压等疾病。因此,宝宝饮食一定要严格控制盐的摄入量。专家表示,宝宝6个月以后应开始添加辅食,但天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要,因此1岁以内的不需要额外加盐。

  需要注意的是,在给宝宝吃盐时,不要以大人的味觉为标准,因为成人对盐的敏感度明显低于儿童,按大人口味来调味,很容易造成宝宝盐摄入过量。

育儿的酸甜苦辣,你给宝宝用对了调味料吗? 奇智奇才育儿

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  糖:每天每千克体重不超过0.5g

  糖吃多了会损害宝宝的牙齿,还会降低宝宝对甜味的敏感,而忽略其他的味道,造成厌食、挑食等不良饮食习惯。因此要从小控制宝宝的糖摄入量,每天进食糖量不超过每千克体重0.5g。

  味精:避免鸡精、味精、浓汤宝

  儿童过多食用味精或含谷氨酸钠的食物,会影响骨骼生长发育及大脑发育,因此宝宝饮食不能放味精,同时应尽量避免鸡精、浓汤宝等现成调味品。餐馆菜肴一般会放较多这类调味品,因此尽量少带宝宝外出就餐。

  酱油:选择低盐有机酱油

  对于1岁以内的宝宝来说,吃酱油比吃盐好,因为酱油是黄豆做的,可以起到补铁的作用。建议选择低盐有机酱油,有的宝宝专用低盐酱油会按年龄分段标明含盐量,符合宝宝生理需要,食用更放心。而且这些酱油一般不含色素,从天然海产品里面提取,是比较健康的。家长需要注意的是,用酱油调味时同样不能以大人的口味为标准,不能多放,刚开始添加时每次1-2滴即可。

育儿的酸甜苦辣,你给宝宝用对了调味料吗? 奇智奇才育儿

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  醋:适量吃醋有益健康

  胃液的成分与成人基本相同,但胃酸却比成人低,因此,在给儿童烹调食物时加些醋,有利于儿童的身体健康。同时适量的醋,还可增加食欲,防止胃肠道疾病,及促进钙吸收的作用。家长需注意,6-18个月的宝宝,饮食中只需滴几滴醋即可,过多地使用,会降低宝宝的味觉敏感度。

  其它调料:避免重口味

  其它调味料如葱、姜、蒜、八角、辣椒等,适当添加可增加食物的香气,改善口感。但一定要注意不要添加太多,避免重口味,从小培养宝宝清淡的口感,帮助孩子养成良好的饮食习惯可让他终身受益。

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发表于 2015-12-8 16:16:49 | 显示全部楼层
小孩子吃的,基本都是清淡为主
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[LV.1]初来乍到

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发表于 2016-1-15 21:12:40 | 显示全部楼层
喜欢吃辣的
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发表于 2016-1-30 18:09:21 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-25 18:59:19 来自手机 | 显示全部楼层
你说的很对
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