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[2013年出生] 为什么背会越来越厚?为了天鹅颈背,刘诗诗Angelababy都这样做!

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不知道大家有没有听过这样一句老话:背薄一寸,命长十年!背厚一分,人老3岁!如果你不相信这句老话?跟着小编一起来看看:

女神范冰冰:脸部是无懈可击了,但是后背嘛,勒出了大妈即视感。再来看看同样拥有背厚烦恼的蒋欣,离开了PS对于背部的精修,瞬间就变换了画风 。而那些和蒋欣同剧组的背薄女星——1982年的孙俪和1973年的蔡少芬都比蒋欣年龄大,但是却更加少女感 。

为什么一个后背竟然会有如此天差地别的效果?

体内湿气:表面看来,是因为肥胖的原因,所以背部脂肪跟着一层层的堆积。但事实并不这么简单。堆积变厚的部分,是我们身体筑起的“防御工事”。同时,这种“防御工事”的堆积,会让我们脂肪堆积。

解决方法:每天抽出空余时间做做背部瑜伽。
1. 坐立,双腿往前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。
2. 呼气,左臂往前伸,左手抓住的脚趾,上身转向侧,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。
3. 吸气,缓缓呼气,头部和上身尽量的向右转, 20秒自然呼吸一次,随后换另一侧。

五脏六腑:背部变厚也有着内部的原因,是身体给我们做出的反应。任何一个脏腑出问题,都能在背部的对应区域显示出来。背部脊柱两侧是膀胱经。背部脂肪厚就会压迫到神经,使毒素慢慢堆积,水肿、肥胖甚至疾病。

解决方法:**法,用手指指心**穴位,时间保持在半个小时,并搓热掌心,慢慢掌心推动。

错误的姿态
特别是上班族,低头族,更需要改变错误体态,矫正含胸驼背,含胸驼背会导致斜方肌增大,后背显得很厚实,同时驼背还会让人比实际身高矮1-2公分。

正确的体态:避免久坐,每段时间持续坐着的时间最好不超过半小时,中途可以选择去倒一杯水。
正确的坐姿:不能太舒服地瘫着,特别是不能翘着腿,应该是身体与大腿成135°的角,后背靠在椅子上的姿势。

平时上班没时间做大型运动的朋友,可以早起散步、练练瑜伽、跑步、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等。周末的话,可以选择骑行、打羽毛球、爬山等运动。

疏通经络:上面第二点也提到了,疏通背部经络,既然背部变厚是经络不通的后果,那我们疏通经络就需要从根本上解决“背厚”的问题。下面是一些方法,

刮痧法
1. 平刮:用刮板的平边,在脉络部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。
2. 竖刮:用刮板的平边,在脉络部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。
3. 斜刮:用刮板的平边,在脉络部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。
4. 角刮:用刮板的棱角或边角,在脉络部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。

其次,为了更好塑性美背,可以学习我们诗诗天使,练习这些芭蕾瑜伽动作可以纤腰美背~

压墙壁开肩。

找一面墙,保持背与双腿90度,手臂往上撑,然后背往下压,是十分简便又舒服的方法,上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。
背后合十开肩。

背后双掌合十,是瑜伽很经典的一个体式,也是很有效的开肩方法。
背后握拳开肩。

双手背后握拳,下压肩膀,抬头,这种开肩动作,每天都要在办公室做50遍都不过分。
贴墙站。

每天贴墙站15分钟,对气质仪态都是非常好的修炼,据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟,既减肥又能修炼体型。
若石心足贴

最后,送上若石心足贴,在睡眠中排毒祛湿,由内而外调养,祛除体内湿气,同时加强外部塑形。

纤细美背,指日可待!
我们终将成为最好的自己~~~
去迎接美好的每一天!
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